现代女性朋友由于长期在办公室中久坐，许多人都出现大腿肉松弛的状况。而大腿肉松弛往往会直接影响女性朋友们的个人形象，也会对身体健康造成一定的危险，因此有必要进行改善。那么大家知道怎样才能够把大腿松弛的肉变为紧致吗？
大腿肉松弛怎么变紧致
一、侧腿绕圈
做法：双膝伸直,臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节。重复三次后换边。
效果：锻炼核心腿部肌肉，有效紧实腿部。
二、叩打臀部
做法：取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
效果：伸展大腿股四头肌。
大腿肉松弛的原因
1、进化论因素
从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。
2、雌激素紊乱
作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，从而使肉变得松弛。
3、常翘二郎腿
如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
以上介绍了两种使大腿松弛的肉变为紧致的方法，各位上班族女性朋友赶紧学习一下吧！而让大腿肉变得松弛的原因有很多，久坐只是其中一种，想要彻底改变这一现象，对症下药很重要。但是总的来说，运动才是使大腿肉变紧致的根本方法。
腿部的肉总是松松的，怎么变得紧些
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
大腿和臀部的肉松松的，怎么收紧1、站立提腿法： 双手扶著桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
2、坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
3、坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶著椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
4、其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液回圈。
方法2：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
怎样让松松的肉变得紧一点以感觉瘦一点呢？加强锻炼~！想长肌肉就练器械，想瘦就做有氧运动
怎么瘦腿，我腿上的肉总是松松的如果肉松松的话，当然是运动啦 ，不过运动完后要 *** 的，不然会变肌肉的。。
有什么办法可以让身体变得紧致的，肉总是松松的去健身房积极锻炼 如果还要达到其它效果就找个教练
松松的肉怎么减?
松松的肉是比较容易减肥的
第一，在饮食上控制，避免吃主食，减少食量，每顿吃个六七分饱，少吃含糖分和脂肪多的食物，如冰淇淋、肥肉等。炒菜少放油盐。可以考虑晚饭不吃或极少吃。只要严格控制食量，效果会很明显。
第二，在情况允许的情况下，尽量每天进行有氧锻炼。如果您真的很胖，锻炼有困难，那就从舒缓的运动开始，如高温瑜伽就很好。如果不是太胖，可以进行长跑、长距离游泳等锻炼。
松松的肉，饮食和运动加起来，效果是会相当明显的。但是前提是您真的超重的情况下。如果本身不胖，只是不够结实，想减重就不那么容易了，可以通过区域性的锻炼，主要是健身房的器械训练或者跑步等有氧运动增加肌肉，使自己变得更结实，但是体重不一定会减轻，只是体态会更好。
感觉大腿的肉变得松松的，是要瘦的征兆吗那是肥肉。
怎么把肌肉变成松松的肉.1、你一直不锻炼它，自然就松下来了；
腿部肉松松的。如果锻炼,能变细嘛买对哑铃就行！
家庭哑铃训练计划：
1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等
2力量运动
第一天，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x8个、平板哑铃卧推5组x8个、俯卧撑：6组x用尽全力
第二天，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x8个、俯身哑铃划船5组x8个、直腿硬拉：6组x8个
第三天，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x8个、俯身飞鸟5组x8个、单臂哑铃前平举：5组x8个、直立划船：5组x8个
第四天，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x8个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x8个
第五天，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x8个、单腿深蹲4组x8个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x8个
第六天，目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x8个、俯身哑铃划船3组x8个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组x用尽全力、提铃体侧屈3组x12个
运动6天休息一天
3有氧运动，任意选择下边的运动，做够10分钟的有氧运动，要有那种辛苦坚持的感觉，坚持不了的时候就慢一点。时间在10-20分钟
A爬楼梯 B慢跑 C跳绳 D竞走 E原地跑
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我是碧途号的签约作者“海冬”
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