健康饮食手抄报内容

　健康的饮食能够帮助我们拥有一个健康的身体，这样才能让我们健康的成长。下面是的我为大家精心整理的“健康饮食手抄报内容”，供大家参考！希望能够帮助到大家！更多精彩内容请持续关注！

健康饮食手抄报内容一

　1、大米是个好东西，日常饮食做主角。最滋补的是粳米，养阴生津寿延年。最助消化是糙米，降胆固醇防中风。最补肾的是黑米，益气强身抗衰老。最养胃的是小米，健脾和中助康复。营养丰富易吸收，祝你身强体健壮。

　2、水果蔬菜，维C珍藏，坚果海鲜，钙质内藏，多喝点汤，补充营养，多喝点水，精力旺盛，蛋白补充，免疫加强，一日三餐，加强营养，愿你安好，身体棒棒。

　3、冬天来了，天寒冷了，要大补了，人“成”狼了，喜吃羊了，（羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品）羊肉暖了，补虚寒了，除寒邪了，益气血了，愿你乐了，身体棒了，喜洋洋了！

　4、饮食小规则：早餐要吃饱，多吃牛奶和鸡蛋，午餐要吃好，多吃粗粮和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大鱼和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饥寒七分饱，祝你吃出健康，吃出美丽，幸福快乐每一天。

　5、冬季饮食重防寒，肉类热量不能少；蔬菜老叶别丢弃，富含丰富无机盐；肝脏蛋类补充铁，增热去冷身体棒。祝您健康！

　6、饮食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋葱生眼病，羊肉西瓜伤元气；牛肉栗子会呕吐，鸡蛋豆浆胃不适；红糖鸡蛋能中毒，香蕉芋头引腹痛；萝卜人参营养反，花生黄瓜却伤脾！朋友，饮食健康多注意，幸福生活一世纪！

　7、豆腐伴蜂蜜，同食会耳聋，海带与猪血，会致人便秘，土豆跟香蕉，小心长雀斑，蕃茄和绿豆，同吃伤元气，黑鱼加茄子，吃了肚子疼，这些要牢记，切勿同时吃，饮食很重要，愿你能重视，健康伴你行。

健康饮食手抄报内容二

　健康饮食修改随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。

　杂食

　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每一天吃10种、15种食物做起。

　慢食

　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

　素食

　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治礼貌病的核心措施。

　早食

　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。

　淡食

　包括少盐、少油、少糖等资料。一个“淡”字可解。

　冷食

　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

　鲜食

　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以持续。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

　洁食

　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

　生食

　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

　定食

　定时定量进食，久之构成动力定型，这是人体生物钟的要求。

　小食

　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

　少食

　少食就是一种自然辟谷状态，当身体不想饮食时，就不食。即使食也就应是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。

健康饮食手抄报内容三

　 儿童合理膳食的安排内容：

　1~3岁儿童在不断发育中，应供给充足的优质蛋白质。此时总热量需要每日每千克90~100卡，蛋白质2~3克，脂肪3.5克，糖12克，三者之比为1：1.2：4。此时乳牙逐渐出齐，咀嚼功能尚差，食物宜细、软、烂、碎，每日最好仍给予一定量（1~2杯）牛奶或豆浆，外加鱼、肉、蛋、豆、菜、水果等多样化的膳食。每日

　3次正餐再加1~2次点心。4~7岁儿童的饮食应基本接近成人，从粥和软饭转为普通膳食，但仍应避免过于油腻和酸辣等刺激性的食品和过硬的食物，要注意荤素搭配，应多样化，防止偏食和多吃零食，养成良好的饮食习惯。每日三餐加一次点心，早饭要吃饱。随着年龄增长，饮食中蛋白质、脂肪和糖的比例应为1：1.1：6，各类食物已上升为主食。

健康饮食手抄报内容四

　1、海中人参：海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。

　2、动物人参：鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉可补益五脏，强筋壮骨，止泄痢，消疳积，养肝清肺。

　3、果蔬人参：胡萝卜。它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效，同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。长期食用可显其“小人参”价值。

　 注意事项

　饮水宜多。老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。数量宜少。若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

健康饮食手抄报内容五

以世界卫生日为主题的手抄报内容资料01

以世界卫生日为主题的手抄报内容资料02

以世界卫生日为主题的手抄报内容资料03

　往年?世界卫生日?活动总结

　2016年4月7日是第67个世界卫生日，宣传主题是：控制高血压，这是世界卫生组织首次把高血压作为世界卫生日主题，强调通过控制高血压，降低脑卒中和心血管病风险，凸显了高血压这一重大公共卫生问题防控工作的重要性。

　鼓励社区群众养成健康的生活习惯，掌握基本的高血压防治知识，进行科学规范的治疗。强调政府将更重视高血压防治工作，使更多的百姓受益。

　我们单位领导高度重视此次活动，精心安排，周密筹划，于4月7日上午9：30在疾控中心楼下，本次活动通过设立咨询台，悬挂主题条幅，摆放宣传板、发放多种宣传单、册、画等有效形式，进行宣传。发放高血压知识手册80本，百姓健康知识报100份，健康素养66条100本，高血压防治知识手册30本，防灾减灾知识手册20本，控烟知识手册30本，家庭急救手册40本，糖尿病防治知识手册50本。

　积极预防和控制高血压，是遏制心脑血管疾病发生发展的核心策略，也是干预成本效益最为显著的防控措施。随着相关政策和措施的不断完善，我国高血压防控工作进展显著，加强了高血压等心脑血管疾病综合防治体系建设，大力开展宣传教育活动，并将35岁以上高血压患者的'健康管理作为基本公共卫生服务的重要内容抓紧落实。?十二五?期间，将进一步完善覆盖全国的慢性病防治服务网络和综合防治工作机制，针对高血压等突出公共卫生问题提供高质量的早期干预，控制危险因素，以健康教育、健康促进和患者管理为主要手段，强化基层医疗卫生机构的防治作用，促进预防、干预、治疗的有机结合。同时通过持续不断的宣传，唤起民众和全社会对高血压的防控意识，营造科学健康知识传播环境，扩大高血压防控知识的宣传规模和效果，提高高血压防控整体水平。

　通过本次活动更加增强了百姓对控制高血压的重视，起到了一定的促进作用，发挥社会各界以及每个家庭和个人的作用，全面推进我国高血压防控工作。

　xx市疾病预防控制中心(健教中心)

　2016年4月8日

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