致敬老将｜58岁的倪夏莲还没打算给自己设“退休期限”

昨天下午，东京奥运会乒乓球女子单打第二轮的赛场上，出现了这样一组有趣的对手——球台一边是58岁“高龄”的倪夏莲，另一边是17岁的韩国新星申裕斌。在外界看来，这样的对决不会有悬念。但面对比自己小了整整41岁的对手，倪夏莲硬是在球桌边拼了66分钟，最终以3比4惜败于对手。与其说倪夏莲输给了球台对面的天才少女，不如说是岁月击败了这位老将。

除了热爱，倪夏莲能一直从事乒乓球至今，同样缘于安稳的生活环境，“我的妈妈现在和我住在一起，她已经90岁了，身体健健康康。为了让我在外出训练比赛时没有后顾之忧，卢森堡体育部门甚至想办法把我的兄弟姐妹一大家子都接过来了，这样我不在的时候，他们就能帮我照顾妈妈。只要妈妈好，我就能完全放心。”倪夏莲的两个孩子也已长大，儿子已经开办了自己的诊所，女儿正在读高中，都不用倪夏莲花太多心思。“如果没有这样的生活环境，我不可能一直打乒乓球直到今天。”

就这样，倪夏莲安心享受着乒乓球给自己带来的一切美好。当谈及她为何至今还能保持欧洲一流水准时，倪夏莲坦言，这是归功于小时候打下的良好基础，“我在上海接受的乒乓球启蒙教育、在国家队经历的高水平训练，才是关键。这让我打下非常扎实的技术基础，也从小培养出自律和良好的生活习惯。说得更简单一些，就是一直吃老本呗。”说到这里，倪夏莲爽朗地笑了起来。

从来到东京的那一刻起，倪夏莲就笑言自己将会以“凑热闹”的心态来面对奥运会赛事，“对今天的我来说，继续享受乒乓球带给自己的开心生活，才是最重要的事情。”倪夏莲口中的幸运，又何尝不是一种成功。三年后的巴黎，还能再见到这位脸上始终挂着笑容的传奇选手吗？“只要身体健康，打得开心，又何必为自己的运动生涯去设定一个期限呢？”在结束东京之战后，倪夏莲如此说道。

作者：陈海翔

老人的空闲时间很多，有很多可以娱乐的方式，下面我给大家总结了几点。

1、书画

自古以来，书法家与面家多长寿，所谓面家多长寿，寿从笔端来”。如历史上著名的颜、柳、欧、赵四大书法家，其中三位都年逾古稀。近现代书画家中长寿者更是不胜枚举，如近代画家何香凝、齐白石皆年逾九旬。书画养生，包括习书作画和书画欣赏。习书作画是亲自握管，融学习、健身及自我欣赏为一体。书面欣赏则是通过欣赏和品味古今名家的书画碑帖等艺术珍品，从而获得心灵的共鸣和美的享受。因此，均有益于身心健康。有人把练书法、绘画比作*不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

2、音乐

音乐能陶治心灵。古希腊著名的数学家、天文学家毕达哥拉斯说：“把各种音调融合在一起，能使各种莫名其妙的妒忌、冲动等转化为美德。“另一位古希腊哲学家柏拉图说：”如果教育得适当，节奏与和声比什么都深人人心，比什么都扣人心弦。大家知道，当我们用耳朵感受音乐旋律时，我们的精神世界就会起变化。

一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去老人心中的不快，使老人乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消三、怡情、养性的目的。

3、奕棋

下棋是一种静中有动、外静内动的活动，需要凝神静气、全神贯注，神凝则心气平静，专注则杂念全消。而棋局的变化，可以锻炼人的应变能力，既是一种休息、消遣，也是一种益智养性的活动;下棋也是一种有兴趣有意义的脑力活动，棋盘上瞬息万变的形势，要求对弈者全力以赴，开动脑筋，以应不测，两军对垒，这是智力的角逐，行兵布阵，是思维的较量。经常下棋，能锻炼思维，保持智力聪慧不衰;与棋友会棋，磋商技艺，能增进朋友之间的往来，特别是老年人，下棋做为一种活动，也可使人精神愉快，有所寄托，使身心舒畅。

4、阅读

阅读可以养生，使人心宽体健。身体受心灵支配，忧虑致病，阅读使人不易陷入世事纷争，大学者中多寿星，原因在此。读书使人开心，阅读健康的好书能触景生情地使读者进入作者的墨笔世界，了解人类社会和自然界的诸多方面知识，提高养生本领，增添生活乐趣;读书使人静心。读书能使人的注意力集中，不仅能使人获得无穷乐趣和心理上的满足，还可调节人的心理，目前在欧美国家”读书疗法~悄然兴起;读书使人舒心。读书舒心，是由怡情养生带来的结果，人与书中的情节共鸣，可以产生出认知趋同，灵魂净化意志振奋的效果。

5、养花

花草最为人们所知的作用就是净化空气，尤其是能吸收很多的有害气体比如说甲醛等。养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

6、跳舞

《吕氏春秋?古乐篇》说：”远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宣导之。“于是聪明的古人就利用舞蹈来驱寒、健身、防病，以起到宣达腠理、通利关节、散瘀消积的作用。由此可见，舞蹈起源于人们的长期生活与劳动实践中，的确具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节之功效。

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